| 妊娠は母体の過ごし方や精神状態に変化 |
|
|
妊娠は母体の過ごし方や精神状態に変化を与えるので、変化で身体がストレスを感じ、ストレスが自律神経に影響することもあります。いわゆるつわりは、妊娠初期のホルモンバランスの変動、もしくは毒素の排除によって起きるというのが一般的な説ですが、自律神経の働きが影響しているものでもあるようです。ビタミンＢ群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減するように作用するのでつわりの軽減も期待できるわけです。考えればわかることですが、妊活にとって全身状態が健康であるということは必須条件です。健康の維持には何が大事かというと、食事のバランスと、適度な運動量の維持です。体重が増えすぎることを防ぐ意図もあるのですが、血行を改善させると、摂取した栄養分が運ばれる際に、円滑に行き渡りやすくなるということも大きな意味を持ちます。具体的にすべきことを挙げるとすれば、簡単なウォーキング等が適しています。赤ちゃんがお腹にいる方にとって栄養素の中でも、葉酸が重要になってきます。食材の中では、葉物などの野菜に葉酸が豊富に含まれています。食材の中で特に多いのはほうれん草、それに、枝豆が代表的です。ほうれん草というと葉酸と同じくらい、妊娠中には欠かせない鉄分も豊富に含んでいるため、野菜の中でも、おすすめできるものです。ここ数年で、赤ちゃんができたら葉酸をしっかり摂らなければならないということがほとんど常識になっています。赤ちゃんが順調に発育するために必要になるだけでなく、母体の貧血や妊娠中毒症を防ぐためにも摂取したい栄養素として、葉酸の重要性が高まっています。それでは、いつ必要になるのかとわからなくなってしまうかもしれません。葉酸の需要は、妊娠直後がピークだと言えます。しかも、授乳中も葉酸が不足しがちですから、授乳している間は積極的に摂ることをすすめます。妊娠初期には葉酸が不足しがちということは今や常識でしょう。しかし、本当は妊娠1ヶ月前から継続して多めに葉酸を摂っていく方がベターだともうご存じでしょうか？妊活を考えたときこそ葉酸の摂取を意識して欲しい時期だと思ってください。妊娠に向けてがんばりたい、と思うならどのくらい葉酸が摂れているか、生活を見直してみませんか。
川村明宏 英文速読
| |
|
12月25日（日）16:34 | コメント(0) | PC関連 | 管理
|
フォトログ表示
